Nếu là người đam mê môn thể thao vua, bạn có thể đã từng gặp phải những chấn thương trong bóng đá. Hãy cùng tìm hiểu những chấn thương dễ gặp phải để biết cách xử lý nhé!
Bóng đá là một môn thể thao mạnh mẽ, mặc dù đã có nhiều phương pháp bảo vệ nhưng chấn thương là điều không thể tránh khỏi đối với bộ môn này. Sau đây là những chấn thương trong bóng đá mà bạn nên biết để có thể phòng ngừa và xử lý kịp thời.
1. Bong Gân và chấn thương cơ.
Bong gân và chấn thương cơ là các chấn thương rất dễ gặp khi chơi thể thao đặc biệt là khi chơi đá bóng.
– Bong gân (Sprain) – Là 1 loại chấn thương dây chằng của phần mô nối 2 hoặc nhiều xương tại 1 khớp khiến cho các dây chằng giãn hay rách.
– Chấn thương cơ gân (Strain) – Là chấn thương xảy ra khi phần bắp thịt hay cơ gân bị kéo giãn hoặc rách thường gặp ở dây gân sau đầu gối và bắp cơ.
Các tình trạng này thường được xử lý và phục hồi tốt nhất bằng phương pháp RICE có nghĩa là:
• R (Rest – nghỉ ngơi): Bạn cần giới hạn hoạt động trong khoảng 24 – 48 giờ đầu tiên. Có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ vận động.
• I (Ice – chườm đá lạnh): Dùng túi nước đá chườm sau mỗi 20 phút trong 48 – 72 giờ để hạn chế sưng đau.
• C (Compression – dùng băng ép): Bạn có thể dùng băng thun quấn ép nhẹ quanh vùng khớp chấn thương.
• E (Elevate – Nằm kê cao): Trường hợp chấn thương vùng cánh tay hoặc chân, bạn hãy nằm kê gối cao dưới các bộ phận này để giảm sưng bầm.
2. Bong gân mắt cá chân.
Đây là chấn thương mà các cầu thủ bóng đá thường xuyên gặp phải. Viêc nhận biết sớm chấn thương giúp cho việc điều trị và phục hồi được tốt hơn.

Các triệu chứng bị bong gân mắt cá chân:
- Sưng khớp mắt cá chân.
- Đau quanh mắt cá chân.
- Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ.
- Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống.
- Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân.
Cách xử lý khi bị chân thương măt cá chân tương tự như bị bong gân và chấn thương cơ. Đó là sử dụng phương pháp RICE. Các trường hợp bị nặng có thể liên hệ chuyên gia hay bác sĩ để điều trị phù hợp.
3. Chấn thương giãn dây chằng gối.
Đầu gối là bộ phận nhậy cảm dễ bị tac động nhất từ các hoạt thể thao. Đò là chấn thương giãn dây chằng gối là hiện tượng xuất hiện phổ biên ở nhiều người khi chơi đá bóng.
Giãn hoặc đứt dây chằng:
- Đầu gối có nhiều loại dây chằng khác nhau như dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên… Dấu hiệu của việc đứt hoặc giãn dây chằng là đau, sau đó khi đã hết đau thì cảm giác khớp gối lỏng lẻo. Khiến bạn đi lại, vận động khó khăn. Khi bị chấn thương về dây chằng, tuyệt đối không nên dùng các loại cao chườm nóng. Bởi cao chườm nóng chỉ có tác dụng tốt với các chấn thương về co cơ. Nếu bong gân, căng cơ mà dùng cao chườm nóng sẽ chỉ làm vết thương sưng hơn mà thôi.

Rạn hoặc rách sụn chêm đầu gối:
Sụn chêm chính là phần bọc ngoài cùng của xương chày cũng như ổ khớp gối. Lúc bình thường, mặt lớp sụn chêm này trơn nhẵn, lại có lớp dịch nhầy làm giảm ma sát nên xương chày xoay trơn tru trong ổ khớp. Khi bị rách hoặc rạn, bề mặt sụn không còn trơn mà có rãnh vỡ. Nên khi di chuyển không trơn tru nữa mà ma sát mạnh vào nhau gây đau nhói.

Giãn dây chằng đầu gối nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và các hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống. Dưới đây là một số cách chữa giãn dây chằng đầu gối hiệu quả:
Khi bị chấn thương dây chằng hay bong gân.
Khi gặp chấn thương mọi người không nên dùng các loại cao chườm nóng như salonpas, deep heat… Vì sẽ làm sưng hơn và đau tăng do dây chằng hoặc cơ bị căng sẽ khó co về trạng thái bình thường.

- Nên chườm đá lạnh ngay khi bị chấn thương. Nếu giãn dây chằng nhẹ thì sẽ tự hồi phục sau 1 – 2 tháng nhưng hay bị tái phát. Còn tập luyện phục hồi không đúng cách làm sưng to và khó co về trạng thái bình thường.
- Tổn thương phức tạp kéo dài có thể phải dùng cả phương pháp nội khoa và phẫu thuật để điều trị mới khỏi được giãn dây chằng đầu gối.

Bên cạnh phương pháp điều trị, mọi người nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và có thời gian nghỉ ngơi thoải mái để điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả.
4. Gãy xương.
Tình trạng gãy xương (fracture) chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng. Mức độ nghiêm trọng ở đây nghĩa là chấn thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Vùng xương bị gãy thường bao gồm ngón tay, cổ tay và chân.
Để lành xương gãy cần có thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm: độ tuổi, sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh kế hoạch điều trị của bác sĩ, bạn cần lưu ý thêm những điều sau đây:
• Tránh thuốc lá: Việc hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến xương. Máu cung cấp các chất dinh dưỡng và tế bào cần thiết để giúp xương hồi phục
• Có chế độ ăn uống cân bằng: Bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, chất xơ, vitamin, canxi…
• Sử dụng canxi hợp lý: Canxi là yếu tố cần thiết để chữa lành xương. Nhưng uống quá nhiều sẽ không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Cho nên bạn cần đảm bảo dùng đúng liều, đúng lượng bác sĩ khuyến cáo.
5. Viêm gân Achilles
Viêm gân Achilles (Achilles tendonitis) là một tình trạng đau gân ở phía sau mắt cá chân. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.

Việc điều trị viêm gân Achilles cần có sự phối hợp của 3 yếu tố:
- Giảm phản ứng viêm ở gân
- Hạn chế vận động vùng gân bị ảnh hưởng
- Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ. Đò là bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể.
Các Sản phẩm hỗ trợ phòng tránh và hồi phục chấn thương tại Bun Sport
Fanpage hỗ trợ: Mê Thẻ Thao
Để phòng tránh chấn thương trong bóng đá, bạn cần khởi động kỹ trước khi thực hiện. Đồnng thời, bạn nên tập đúng động tác, mặc đồ thể thao, bảo hộ vừa vặn, tập luyện vừa phả. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa cũng như giảm thiểu được các chấn thương nghiêm trọng. Hãy lượng sức mình khi ra sân bóng để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé. Chấn thương có thể chữa lành nhưng không phải lúc nào cũng hoàn toàn!
Bình luận